Gdy dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie zwracać uwagę na to co i kiedy jemy. Niezwykle ważne jest to, żeby dostarczać ciału wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. Bardzo istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w ciele człowieka, dlatego powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na drugim miejscu znajdują się proteiny, wykorzystywane do budowania mięśni, tworzenia odporności i wielu innych procesów. Na końcu zostały tłuszcze także konieczne choćby do rozpuszczania niektórych witamin I prawidłowego działania neuronów.

Każdy z tych składników jest nam konieczny, dlatego każda dieta eliminująca lub znacznie ograniczająca któryś z nich z założenia nie może być zdrowa.

Jeżeli planujemy rozwinąć mięśnie, prawdopodobnie chcielibyśmy rezultat zobaczyć jak najszybciej. W tej sytuacji dobrze jest pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Powinno się jednak używać ich z umiarem, absolutnie nie przekraczać zalecanej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. Pamiętajmy by przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek odżywek i środków wspomagających zrobić najprostsze badania krwi i moczu. Jeżeli wszystkie będą w normie możemy iść po zakupy.



Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedawana jest pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub bardzo podobne. Kreatyna jest podstawowym nośnikiem energii w tkance mięśniowej i wspomaga ich działanie. Dobrze jest zwrócić uwagę również na aminokwasy BCAA, tak zwane aminokwasy rozgałęzione. Odżywki takiego rodzaju są stosunkowo łatwo dostępne a ich podstawową zaletą jest poprawianie ogólnej kondycji. Pracę mięśni wspiera również tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Ostrożnie jednak ze stosowaniem. Różnego rodzaju schorzenia związane z ciśnieniem krwi wykluczają stosowanie takiego rodzaju środków. Trzeba uważać także na popularny dodatek nazwany tribulus lub tribulis. To naturalny roślinny testosteron. Umożliwia szybszy rozwój tkanki mięśniowej, lecz trzeba uważać żeby go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, wszelkie odżywki dopuszczone do sprzedaży również, jednak są ludzie, którzy biorą je zupełnie bez żadnego pomyślunku. Faszerują się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zwykle chorobami serca, układu krwionośnego, a w skrajnych przypadkach nawet zgonem.

Przejdź do wpisu, który znajduje się pod tym linkiem oraz czytaj więcej wycieczki dla nauczycieli na ten temat, który na pewno Cię zaintrygował. Nie wahaj się!

Odżywki dla kulturystów należy stosować mądrze. Tylko wtedy się sprawdzą, muskulatura będzie wspaniała, mięśnie będą funkcjonowały prawidłowo i unikniemy efektów ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, zgłaszajmy się co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie w porządku.