Aby skończyć z paleniem, należy mieć wiele samozaparcia jak też silną motywację. Rzucenie palenia nie będzie łatwe. Nikotyna wywołuje głębokie uzależnienie.

Jest parę sposobów na to, jak rzucić palenie.

W czasie zrywania z nałogiem należy zająć czymś ciało oraz umysł. Możesz zacząć chodzić na fitness, pływać bądź biegać. W przypadku silnej chęci sięgnięcia po papierosa, miej w pobliżu sok ze świeżych owoców czy miętówki. Przede wszystkim, należy tego bardzo pragnąć. Jest to pierwsza oraz mimo pozorów najważniejsza reguła. motywacja, aby rzucić palenie musi być głęboka. Należy skonstruować bilans korzyści, które osiągniemy po uwolnieniu się od nałogu oraz strat, które poniesiemy, gdy będziemy w dalszym ciągu palić. Dowiedz się, jakie są konsekwencje palenia. Należy pamiętać, że palenie papierosów powiększa niebezpieczeństwo wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Rzucenie palenia pomoże polepszyć formę fizyczną, zwalczy kaszel poranny, podwyższy odporność na infekcje dróg oddechowych, obniży możliwość zachorowania na nowotwory. Żeby prędzej rzucić palenie, pomyśl o kondycji swych włosów i skóry. Usuń ze swojego środowiska papierosy oraz wszelkie akcesoria takie jak na przykład maszynki do robienia papierosów.

Szukaj pomocy w rodzinie, wśród przyjaciół, współpracownikach.

Jeśli zainteresowały Cię wpisy zaprezentowane na tej stronie, to zapewne zajmą Cię również dalsze szczegóły, które znajdują się w linku pod spodem.

Namów ich, by powstrzymywali się od palenia w twej obecności oraz nie częstowali cię nim. Uzależnienie od nikotyny to nie zwykły nawyk. Nie poddawaj się – co jakiś czas próbujesz rzucić palenie, jednak nałóg znowu powraca? Nie poddawaj się .

Nikotyna może wywołać dość głębokie uzależnienie. W okresie rzucania palenia, można poczuć głód nikotynowy a także silną potrzebę sięgnięcia po papierosy. Zajmij się czymkolwiek, ażeby nie myśleć o papierosach.