Zgodnie z porami roku, gdy dobiega końca zima i zaczyna wiosna na ulicach miast pojawia się jakby więcej osób. I nawet nie chodzi o to, iż zmierzają do pracy czy do swoich spraw (tak jest przecież okrągły rok), ludzie ci wychodzą z domu, ażeby rozruszać mięśnie po zimie, by zrzucić trochę zbędnych kilogramów i przygotować się do lata. Gdy przychodzi wiosna zaczyna do codziennego słownika wchodzi hasło: odchudzanie. Jak odchudzać się skutecznie?

Pamiętajmy, zdrowa dieta odchudzająca to proces, który musi trochę potrwać. Nawet najlepsze suplementy diety, choć pomocne, same nie dadzą rady. Liczy się systematyczna oraz mądra praca nad sobą. Najważniejsze to mieć wzgląd na własne ciało. Nie można traktować je jak plastelinę, którą można gnieść, hartować, przerabiać do woli. Możemy być pewni, iż odpowie nam ono rykoszetem, pokaże nam, że wszelkie diety redukcyjne, diety cud tak naprawdę to droga donikąd.

Najważniejsze to zrezygnować złych nawyków żywieniowych, a w zamian za to wprowadzić zdrowe praktyki rozsądnego odżywiania. Miej na uwadze to, że najlepsze efekty dają prawidłowo zbilansowane porcje żywności (białka, warzywa, złożone węglowodany) 4-5 razy dziennie, jedzone w odstępach 3-4 godzin. Uważaj: posiłki nie mogą być zbyt pokaźne. Liczy się częstość spożywania, a nie objętość porcji. Dlatego, jeżeli marzysz by osiągnąć najlepsze efekty jedz często, ale małe porcje.

Posiłki spożywaj wolno i nigdy nie napychaj się tak, aby maksymalnie się nasycić.

Jeżeli ten wpis Cię zainteresował, to bez wahania kliknij tutaj i przekonaj się, co zobaczysz w tym serwisie (https://www.maruna.wroclaw.pl/). On też okaże się godny zainteresowania.

Zawsze powinieneś odczuwać lekki niedosyt, mówiąc prosto „puste miejsce w brzuchu”). Zauważ bowiem, iż wieść (sygnał) o nasyceniu głodu trafia do mózgu aż po około 20 minutach.

Konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Najlepiej jest ćwiczyć każdego dnia po 40 minut (lub 1,5 godziny) 3 razy w tygodniu. Najskuteczniejsze techniki kulinarne to: duszenie bez użycia tłuszczu, przygotowanie jedzenia na parze czy pieczenie na patelni bez dodawania tłuszczu. Wielu ludzi zapomina o drobnym fakcie, jakim jest unikanie słodyczy. Nie podjadaj między posiłkami nawet, kiedy uważasz, że mały „gryz” małej przekąski to nic wielkiego.

To tylko parę, podstawowych rad (więcej tu: sprawdzone suplementy diety), których stosowanie z całą pewnością pomoże ci zdrowo schudnąć. To prawda, nakłaniają nas do pracy i cierpliwości, a nie gwarantują natychmiastowej sukcesu, ale naprawdę warto podjąć ten trud o swój dobry wygląd i samopoczucie.