Kreatyna to najprawdopodobniej najbardziej znany suplement używany przez osoby uprawiające różne dyscypliny sportu. Szczególnie przez osoby, które ćwiczą na siłowni, a ich podstawowym pragnieniem jest przyrost tkanki w mięśniach.

Z jednej strony należący do nas organizm sam metabolizuje kreatynę, z drugiej można by ją odnaleźć w wieprzowinie, wołowinie oraz w rybach.

Jeśli poszukujesz analogicznych informacji, co te zaprezentowanie w niniejszym opracowaniu, to w artykule (https://www.mroptic.pl/bony-podarunkowe) zamieszczonym tutaj na pewno je odnajdziesz.

Niestety ilości kreatyny obecne w pożywieniu są niewielkie. Dlatego też akurat stosuje się suplement o nazwie Universal Kreatyna. Po zażyciu tego środka można dłużej robić ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. Może to być np. podnoszenie ciężarów czy pływanie. Universal Kreatyna zwiększa siłę mięśni. Kreatyna przyczynia się też do powiększenia odporności tkanek mięśniowych, pomaga przyśpieszyć przyrost masy mięśniowej. Może mieć wpływ również na zatrzymywanie wody w organizmie.

Należałoby zaznaczyć, że na każdego kreatyna może działać w inny sposób. Każdy organizm jest odmienny i są osoby, na które kreatyna oddziałowuje słabo albo wcale. W internecie można znaleźć bardzo dużo informacji na temat w jaki sposób brać kreatynę. Najprostsza technika opiera się na przyjmowaniu kilku mniejszych dawek kreatyny dziennie. Zazwyczaj zalecana dawka to 5g spożywane np. w czterech kapsułkach. Niezwykle poważnie rekomenduje się przyjmowanie kreatyny wprost po treningu, w czasie albo wprost po posiłku. Na opakowaniach produktów z kreatyną można by odnaleźć bardzo różne sugestie w odniesieniu do czasu jej zażywania.

Najlepiej przyjmować kreatynę w czasie śniadania oraz bezpośrednio po ćwiczeniach, zaś w dni beztreningowe w trakcie śniadania oraz obiadu. Preparat pod nazwą Universal Kreatyna można zakupić w internecie w sklepach z odżywkami dla sportowców.