W okresie ciąży może występować niedobór, ale też nadmiar witamin. Z tego powodu przyjmowanie w tym okresie jakichkolwiek suplementów i lekarstw należy wcześniej skonsultować z lekarzem prowadzącym. Które witaminy może czy powinna zażywać kobieta w ciąży za zgodą lekarza? Podpowiadamy co jest konieczne do prawidłowego rozwoju dziecka.

Ważne witaminy dla kobiet w ciąży

Witaminy dla kobiet w ciąży polecana strona to temat bardzo szeroki. Z pewnością każda kobieta dużo słyszała o kwasie foliowym, czyli inaczej witaminie B9. Ze względu na to, że niedobór kwasu foliowego powiększa ryzyko wystąpienia u płodu wad układu nerwowego, jak również rdzenia kręgowego i rozszczepienia wargi, specjaliści polecają jego suplementację jeszcze przed zajściem w ciąże, ale także w trakcie ciąży. W ciąży trzeba również zatroszczyć się o właściwy poziom żelaza. Żelazo pomaga zapobiegać niedokrwistości - to problem, który nierzadko dotyka kobie w ciąży, dlatego w tym okresie odpowiednia dawka żelaza to około 30 mg. Inne istotne witaminy to głównie witaminy z grupy B2 ( B1, B2, B3, B6, B12) - ich niedobór może wpłynąć niekorzystnie na układ nerwowy oraz układ krążenia. Ponadto witaminy z grupy B2 uczestniczą w procesach utleniania, wpływają pozytywnie na samopoczucie przyszłej mamy, są ważne dla poprawnego metabolizmu. Witamina C również bierze udział w wielu procesach metabolicznych, a poza tym jest naturalnym antyoksydantem oraz poprawia przyswajanie żelaza. Niezwykle istotną witaminą w ciąży, a zwłaszcza w jej pierwszych tygodniach jest Witamina E - zmniejsza ryzyko poronienia. Każda apteka, sprawdź aptekę w tym również apteka (zobacz tabletki na wzdęcia) internetowa, ma w swojej ofercie specjalne suplementy kobiet w ciąży, jak i karmiących piersią, które zawierają pakiet niezbędnych witamin.

Suplementy witaminowe w czasie ciąży – stosować czy nie stosować?

Trzeba wyjaśnić, że zarówno niedobór witamin jak i ich nadmiar może być groźny. Kobieta w ciąży nie powinna więc zażywać jakichkolwiek suplementów na własną rękę oraz stosować je „na wszelki wypadek”. Na przykład przedawkowanie witaminy A może spowodować u kobiety depresję, bóle głowy oraz wymioty, ale też niekorzystnie wpłynąć na rozwój dziecka. Trzeba również mieć na uwadze, że najlepszym źródłem witamin jest pokarm, dlatego w pierwszej kolejności należy zatroszczyć się o odpowiednią dietę, a suplementy powinny być na drugim planie.

U kobiety w ciąży spodziewającej się dziecka na niektóre witaminy zapotrzebowanie wzrasta o około 30 %, jeślii jednak kobieta w ciąży racjonalnie się odżywia, jej dieta jest bogata w wysokiej jaKości pokarm (warzywa, owoce, ryby, nabiał) to poza kwasem foliowym, żelazem i witaminami z grupy B, najczęściej nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowych suplementów.